איך רצתי 2 מרתונים, העלתי 10 ק״ג מסת שריר ופיתחתי שיטה שעזרה ל־300+ מתאמנים להשתפר בריצה בלי לאבד מסת שריר ובלי להשתעבד לתהליך.
איך גם אתה יכול להגיע להישגים בריצה, להעלות במסת השריר ולקבל מעטפת תזונתית
שתקדם אותך לכל המטרות במקביל לשגרת החיים שלך
- בלי לרדת בביצועים במכון
- בלי לחוות כאב בריצה
- בלי תזונה גנרית שלא מתאימה לך
בוא נדבר תכלס
אתה לא חדש בעולם הזה.
כבר ניסית. ניסית לרוץ. ניסית להרים. ניסית לאכול נכון.
הצלחת פה, נכשלת שם, חזרת, הפסקת, שוב ניסית ועדיין, עמוק בפנים, אתה מרגיש שאתה לא מצליח להחזיק תהליך לאורך זמן.
וזה לא שאתה לא יודע מה צריך לעשות אתה פשוט מרגיש שאתה לבד במערכה. אין לך באמת מישהו שמבין אותך, שמכוון אותך, שמתאים לך את הקצב.
פעם אתה מגזים ואז נופל. פעם אתה נזהר מדי ולא רואה שינוי או שלא עושה כלום
ופעם פשוט נשבר לך כי נמאס לך לשאול את עצמך: זה רק אצלי לא עובד?
אז בוא תראה מה המתאמנים שלי סיפרו
אז למה כל מה שניסיתי עד היום לא עובד?
כי ברגע שאתה רוצה גם לרוץ, גם להעלות מסת שריר וגם לאכול נכון אתה מגלה שאין אף אחד שמחזיק לך את כל זה ביחד. אז אתה מנסה להרכיב צוות סביבך מאמן ריצה, מאמן כושר, תזונאי אבל אף אחד מהם לא באמת מתואם. כל אחד רואה רק חלק מהתמונה, וכל אחד מושך אותך לכיוון אחר.
אז אתה מנסה לאלתר, לשלב, לגגל, להרכיב לבד אבל זה תמיד מרגיש לא מדויק, לא מחזיק לאורך זמן, ובטח לא מותאם באמת אליך. לא נכשלת. פשוט לא הייתה לך שיטה שעובדת בשבילך.
וזה בדיוק מה שאני עברתי
לפני שנכיר, הנה מה שעשינו במרתון תל אביב האחרון
היי נעים מאוד
קוראים לי ליאור,מרתוניסט ומפתח גוף טבעי
כל החיים אני מגיע מהספורט. הייתי 12 שנים בכדורסל, בתיכון למדתי פיזיולוגיה ופסיכולוגיה של הספורט ולאחר מכן שירתתי בצה״ל 4 שנים- שירות סדיר כלוחם וכמפקד בצנחנים ועוד שנה בקבע ביחידה מיוחדת.
בתור נער ולוחם תמיד נמשכתי לעולם פיתוח הגוף והאימונים והחלום שלי היה להתחיל הכנה לתחרות פיתוח גוף טבעי אחרי הצבא אבל אז הגיע ה7/10/23, חתמתי קבע וכל התוכניות השתנו.
במהלך הקבע עשיתי שינוי של 180 מעלות בתחום העיסוק שלי בספורט ונכנסתי לכל העולמות האירוביים במקביל לפיתוח הגוף. החלטתי שאני הולך לשבור את כל המוסכמות והדעות הקדומות שיש על השילוב שבין פיתוח הגוף לעולם הריצה ומאז התחרתי ב2 מרתונים בארץ ובחול, עשיתי שני טריאתלונים וכמובן שכל זה במקביל לאימונים אינטנסיביים בחדר הכושר ועליה מתמדת במסת השריר.
תוך כדי ההכנות למרתון הבנתי שכדי להצליח לשלב בין העולמות צריך לעבוד בצורה מדויקת ולתת מעטפת תזונתית איכותית לכל התהליך ומשם נולדה השיטה שבעזרתה העברתי יותר מ300 תהליכים שאשכרה שינו לאנשים את החיים
המעטפת שתקבל שתקבל ממני
תוכנית הליווי היחידה מסוגה בארץ שנותנת מעטפת אישית מלאה לריצה, תזונה ופיתוח גוף
התהליך בנוי לפי תוכנית עבודה מותאמת אישית בהתאם למטרות, ליעדים, לנקודות הפתיחה וכמובן בהתאם לשגרת החיים הנוכחית שלך.
תוכנית ריצה מותאמת אישית
שמתעדכנת כל שבועיים, לפי ההתקדמות האישית שלך.
תוכנית כוח מלאה
עם סרטוני הדגמה, מעקב משקלים, והתאמה מלאה למכון.
תפריט תזונה מותאם אישית
עם מחשבון קלוריות, רשימות החלפה, ושדרוגים שוטפים.
מעקב מדדים שבועי
מדידות משקל, היקפים, אחוז שומן כדי לוודא שאנחנו תמיד מתקדמים בקצב הנכון
סרטוני הדרכה לכל שלב
מהמדידות ועד הביצוע באימוני כוח, באימוני ריצה ותזונה
ליווי אישי צמוד בוואטסאפ
כל האפליקציות זה הצד המקצועי של התהליך. אבל הליווי האמיתי קורה בינינו בשיחות יומיות צמודות לכל סיטואציה שנפגוש בדרך
תוצאות של מתאמנים שלי בליווי
איך עובד התהליך?
01
שיחת התאמה אישית:
שיחת היכרות,הצבת מטרות, יעדים ובניית תוכנית עבודה מותאמת לשגרת החיים הנוכחית שלך
02
שאלון עומק מדויק:
נקיף מקצה לקצה כל פרט בחייך כדי שנוכל להתאים כל חלק בתהליך בצורה מדוייקת אלייך כמו כפפה
03
חיבור לשתי אפליקציות מתקדמות
באחת: תוכנית הריצה שמתעדכנת כל שבועיים.
בשנייה: אימוני כוח עם סרטוני הדרכה, מעקב משקלים ומדדים
04
תוכנית תזונה אישית:
מבוססת על ההעדפות שלך, עם מחשבון קלוריות, רשימות החלפה, ועדכונים שוטפים בהתאם להתקדמות
05
מעקב שבועי מלא
מדידת משקל, היקפים ואחוז שומן אחת לשבוע כדי לוודא שאנחנו בכיוון הנכון ולבצע התאמות בזמן.
06
וואטסאפ פתוח 1:1 איתי:
כל שאלה, כל שינוי, כל דילמה אני איתך, נוכח וזמין. אתה לא לבד בתהליך הזה.
למי הליווי הזה מתאים ולמי לא
לא כל אחד צריך להצטרף. הליווי הזה לא נועד לכולם והוא בטח לא מתאים למי שמחפש קיצורי דרך או תוצאות בלי להתאמץ.
למי זה מתאים
- אתה רוצה לשלב בין ריצה לפיתוח גוף ולא יודע איך לעשות את זה נכון
- חשוב לך ליווי אישי, לא תוכנית גנרית
- ניסית לבד אבל אתה רוצה שמישהו ינצח על כל התזמורת בשבילך
- אתה רוצה להגיע ליעד שלך בלי לפגוע בגוף, במוטיבציה או בשגרה שלך
- אתה מוכן להשקיע בעצמך ולבנות שיטה שתלווה אותך גם הלאה
למי זה לא מתאים
- אתה מחפש נוסחת קסם תוך שבוע
- אתה לא מוכן להתחייב לעצמך לתהליך אמיתי
- אתה לא מוכן לשתף פעולה ולתת מעצמך
אם הגעת עד לכאן אז כנראה שאתה מהאנשים שרוצים מעצמם יותר
בואו תשמעו מה יש להם להגיד
ליאור, איך מתקדמים מכאן?
רגע לפני שאתה משאיר פרטים - חשוב לי שנהיה הכי שקופים.
אם תתחייב לתהליך ותבצע את התוכנית כמו שצריך, אין מצב שלא תראה תוצאות.
אבל זו לא תוכנית קסם.
זה דורש ממך מחויבות, זמן ואנרגיה. אם אתה בשל באמת - אני איתך יד ביד עד המטרה.
כמות סיפורי הצלחה:
+
0
לבדיקת התאמה ופרטים על התהליך
תשאיר פרטים שם וטלפון ואחזור אלייך עוד היום
*דבר קטן וחשוב שתדע
מהרגע שאנחנו יוצאים לדרך, החיים שלך הולכים להשתנות. תהיה מוכן להפוך לגירסה הטובה ביותר שאי פעם היית בה
